现在社会上人们的压力很大，工作忙碌，只有晚上的时间才是属于自己的，也因此通常睡得比较晚，作息不规律，这样对身体是有危害的，那么白癜风患者要怎么注意作息呢?

　　白癜风患者睡不好对自己皮肤的伤害非常大，经常性的睡不好直接使患者的皮肤受损，患者皮肤的毛孔变大，外界的有害物质和灰尘都会通过毛孔进入到患者的皮肤里，很难清洗出来，从而使患者的皮肤干燥脱皮，诱发痤疮，对病情的恢复非常的不利。

　　患者睡眠不好的情况下，可以适当的做运动来调整，适当的运动确实对失眠的缓解有很大的帮助，伸展运动也有助于缓解睡眠问题，白癜风患者运动也具有提升自身免疫能力的作用，并且适当的运动对于患者精神调节和白癜风治疗都具有很好的作用，患者失眠的情况下就多做做运动来调整吧。白癜风要怎么护理呢？

　　白癜风患者失眠的情况下，可以运用饮食达到调节的目的。若难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、梨等一类水果。这也是失眠的治疗方法。患者也可以适量喝些牛奶，对于睡眠是具有帮助的。

　　白癜风患者睡前睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠的质量。也可以适当听些可以放松心情的音乐，来改善自身精神上的缺陷，帮助自身达到良好睡眠的目的。

　　长沙华研皮肤病医院温馨提示：不规律的作息习惯是可能会使身体出现问题的，白癜风患者更是要注意，晚上早些休息。